瑜伽是一种陈旧的身心训练面容莆田市荔城区谱家佳网络工作室，八成匡助东说念主们增强体魄柔韧性、改善身形、缓解压力。关于初学者来说，掌抓一些基础动作是开启瑜伽之旅的要道。 领先，**山式（Tadasana）** 是通盘瑜伽动作的基础。站迅速双脚并拢，双臂当然下垂，保持脊柱挺直，重点均匀踱步在双脚上。这个动作有助于擢升体魄均衡和专注力。 北京奥兴办商贸有限公司 接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，它能灵验平缓脊柱。当作着地，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背折腰